Ansiedad ¿Qué explicaciones le doy a las situaciones?
Hola mi nombre es Natalia Duque soy coach ontológico y profesora de Hatha Yoga hoy quiero venir a contarte algo que para mí fue muy revelador el momento que pude entender que estaba pasando con mi ansiedad, porque todo el tiempo estaba viviendo tan ansiosa que se me desbordaba y todo llegaba también hasta ataques de pánico.
Tiene que ver con la forma en que nos explicamos los hechos y todo lo que va pasando en la vida, yo me di cuenta que la forma en que yo estaba explicando mi vida, tenía que ver mucho con la forma en que está apareciendo mi ansiedad.
Nosotros en la vida vivimos en los hechos pasan cosas todo el tiempo y eso tiene que ver con la realidad, con las cosas que nosotros podemos realmente afirmar porque hay una evidencia, sin embargo la vida no las empezamos a vivir a través de las explicaciones, un ejemplo es mi pareja no ha llegado a la hora o temprano a la casa yo me lo puedo explicar como que está trabajando un poco más, está en la reunión con el jefe, me está comprando unas flores, un regalo que puede ser una explicación que nos genera tranquilidad, alegría, entusiasmo, ternura o me lo puede explicar cómo es que está con alguien más o tuvo un accidente, está en la clínica o ya algo le hicieron o fueron a robar, entonces que esta es una explicación que nos genera alerta, miedo, perdida entonces como ves son dos explicaciones que generan en nuestro cuerpo y a nivel emocional dos sensaciones totalmente diferentes.
La primera explicación nos va a relajar nos va a dejar tranquilos y nos va a poner en un espacio donde podemos esperar un poco más, la segunda explicación nos va a hablar de peligro y va a ser una explicación que nos va a tensionar, nos va además a llevar a pensar en un futuro de pérdida, de miedo, de angustia, donde todo lo que va a pasar va a ser horrible, entonces el cuerpo se tensiona, nuestra respiración ademas se vuelve mucho más corta porque a nivel físico nos preparamos para el peligro y todo esto genera cierta respuesta en nuestro cuerpo que nos va a llevar al estrés.
Todo en la vida te lo puedes ir explicando de la misma manera, si nosotros nos seguimos explicando la vida a través de las peores historias, si seguimos además hacia el futuro podemos seguir haciendo que esto sea más difícil porque si el futuro más va a ser peligroso todo el tiempo tenemos que estar en alerta.
Esas explicaciones cada vez van generando más estrés y la acumulación de estrés en últimas se convierte en ansiedad, en crisis de ansiedad y puede terminar en ataques de pánico tal como más me pasó a mí.
Si quieres conocer sobre mis mi historia con los ataques de pánico puedes ir a este vídeo o también podemos conversar, mis datos están en la parte de abajo.
Para contarte un poco más desde mi experiencia, yo todo el tiempo la vida me lo explicaba como si algo malo me fuera pasar a mí o algo malo le fuera pasar a mi familia, entonces desde ahí yo evitaba mucho salir de la casa, ir a paseos, hacer cosas que realmente me pudieran alimentar otro tipo de sensaciones, siempre trataba de estar cuidada, en ambientes de menos peligro porque yo me explicaba la vida desde el peligro, así yo estuviera en un lugar relajado igual mi mente estaba pensando que algo malo podía pasar.
Parte de las cosas que hice fue empezar a explicarme la vida desde otro lugar, ser muy consciente de lo que estaba pasando por mi cabeza, entonces si yo me iba a un paseo tenía que estar habitando el aquí y el ahora, explicando los hechos desde el disfrute, desde la felicidad, desde la apertura y eso fue lo que hizo que cada vez mis niveles de ansiedad fueran bajando un poco más y fue ser muy consciente de las explicaciones que le estaba dando a los hechos en la vida.
Esto te lo quiero dar como un regalo porque para mí lo fue, puede ser algo que parece muy simple pero es muy importante en esto la paciencia y la recurrencia, siempre tener un espacio de conciencia y saber qué es lo que está pasando por nuestra mente.
